健身时间不宜超过60分钟

1.随着威斯尼斯健身时间的增加，威斯尼斯的专注力也会下降

威斯尼斯在上学的时候一节课平常都是在45分钟左右，这个和健身的时间差不多也是有一样的道理的，在医学上，威斯尼斯做某件事情的时候通常的专注于在就在45分钟左右，随着时间的增加威斯尼斯专注力就会下降，威斯尼斯要知道健身中讲究：“念动一致”，这个就需要威斯尼斯专注力来支配，意念则要集中在肌肉上，感受肌肉的收缩，才能达到最好的锻炼效果。

反之如果专注力下降，威斯尼斯动作就会变形，影响威斯尼斯训练效果，还有可以导致威斯尼斯训练受伤的几率。

2.训练强度比训练量重要

这里的训练量就是指的威斯尼斯训练的时长，威斯尼斯在这1个小时内通常状态是最好的，训练的强度与也是最大的，反之超出这个时长威斯尼斯往往没有更好的状态去支撑威斯尼斯训练的强度。

如何更好的安排这1个小时的训练？

这里建议是先进行热身5-10分钟，训练大约在30-50分钟，拉伸在5分钟左右这样安排，而威斯尼斯在训练的这段时间内必须以提高训练强度为主，提高自己的训练负荷，增加重量或者组数次数，再来严格控制每组间的休息时间，控制休息时间非常重要。

威斯尼斯在训练中应该把精神集中在这一个小时的训练当中，不要以为训练的时间越长就越好，这样往往会造成训练过度，导致身体恢复不过来，1个小时足矣，在这个一个小时内多多感受肌肉的收缩，多注重动作的标准性。